Varje rit skall göras 21 ggr:
Vecka 1: 3 ggr, vecka 2: 5 ggr, vecka 3: 7 ggr o.s.v tills man kommer upp till 21 ggr av varje rit.

 Ladda ned Ungdomes Källa-pdf

[ SKRIV UT ]